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야식 증후군 극복 방법
잠 못 드는 밤늦은 시간, TV 내 각종 프로그램에선 맛집을 소개하거나 음식을 소개하기도 하는데요. 정말 참을 수 없는 유혹으로 인해 늦은 저녁 시간에도 불구하고 배달 앱을 켜고 음식을 주문해버리는 일을 저지릅니다. '뭐 어때? 배고픈데, 이번만 저녁에 먹고 내일 굶자!' 하지만 저녁에 먹는 음식이 몸에도 가장 좋지 않은데요. 소화기관이 쉬어야 할 늦은 밤에 야식을 먹게 되는 습관이 지속되면 '야식 증후군(night eating syndrome)'이 나타나게 됩니다. 야식 증후군이란 저녁 7시 이후의 식사량이 하루에 먹게 되는 음식 중 50% 이상을 차지하는 증상을 말합니다. 하루 열량의 50%를 급하게 저녁에 몽땅 먹으니 몸에는 과한 부담이 오게 되겠죠? 이 행동으로 인해 신진대사가 비정상이 되어 열량..
2020. 9. 9. 17:35
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